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Curso Bulgarian Bag – mi experiencia

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El jueves 19 atendí al curso de Certificación de Bulgarian Bag level 1 – suples fit en LynxCross.

La experiencia es impactante. Fue con Ivan Ivanov, el creador de Bulgarian Bag que vino desde EE.UU. para vernos.

Tiene un par de años más que yo pero una energía y un vigor admirables.

El curso en cuestión es para entrenadores personales, dirigido a que trabajen con clientes y se centra en los movimientos clave y más complejos con Bulgarian Bag y la metodología para enseñarlos a clientes.

El Spin es el movimiento más característico, y también el más emblemático y complejo. Pasamos diría que un par de horas con él, aprendiendo primero cómo darle momento de inercia al saco, subirlo detrás de la espalda, pasarlo al otro lado. Vamos que en el curso Ivan deconstruye el movimiento por partes y las vamos aprendiendo una por una hasta realizar la secuencia completa.

Había utilizado los sacos antes, y en este poco rato me di cuenta de lo errónea que era mi técnica. Bulgarian Bag es super potente como herramienta pero hay que aprender la técnica correctamente. No sirve ver unos vídeos…

Una vez el Spin está dominado, el resto es coser y cantar. Arm Throw también tiene cierta dificultad. Consiste en cargarte el saco a la espalda por un lateral, pero tienes que acompañar con el cuerpo el aterrizaje del saco en la espalda para que no haya golpe. Es practicar hasta cogerle el punto.

Bulgarian Bag spin
Practicando el Spin

En el curso no hay teoría en plan rollo. Sólo algunas explicaciones con demo del ejercicio y a practicarlo tú mismo.

De lo que sí me entero por Ivan es que corre una leyenda de que se inspiró en los pastores de Bulgaria que cargaban con las ovejas, y la realidad es que no. De hecho lo traduje yo mismo en wikipedia de la página inglesa y ahora lo tengo que corregir, con información directa de la fuente más fiable 🙂

Que lo que hizo en realidad fue desarrollar una pieza para entrenar a sus atletas de lucha libre. Sí hizo la forma del saco como una oveja, en honor a las contiendas de lucha libre en Bulgaria donde el ganador se lleva una oveja cargada a sus hombros. Pero nada que ver con pastores.

Historia Bulgarian Bag
Ganador de una contienda de lucha libre con su premio – fuente Suples.com

Estuvimos de 9 a 18h con parada de una hora para comer. Y fue realmente intenso. En la parte final explica cómo montar circuitos de entrenamiento para los clientes. Y luego los ponemos en práctica. Al final de la sesión tres circuitos de 3 ejercicios x 3 rondas a completar en 3 minutos cada uno con uno de descanso, si no no te certifica (hay segunda oportunidad grabando un vídeo al cabo de una o dos semanas, no te asustes). ¡Nos quedamos trinchados!! pero cumplimos los tiempos 😀

Bulgarian Bag suples fit trained
Los finalistas del Curso Bulgarian Bag suples fit – ya somos Suples trained!

Mira que tengo piernas fuertes entre las clases de steps, lo que corro y el skimo, más lo que hago en Lynxcross. Pues salí de allí ya con agujetas en los quadriceps, bueno en todas partes en realidad. ¡Flipante!

Después aprovechamos para enseñarle algunas de las cosas que hacemos aquí. All Wall le gustó mucho, por lo diferente y complementario que es con los sacos, y lo mismo con los muros con presas de madera.

Ivan Ivanov Allwall

El fin de semana hicimos también el nivel 2 Suples strong de Bulgarian Bag con lo cual ya podemos formar a entrenadores en LynxCross o in situ. Las nueva ediciones las anunciaremos en la página de cursos de la web de la empresa madre sportspacesl.com.

Epic Buff Run y trailrunning en Collserola

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Este fin de semana ha sido doble.

El sábado la Epic Buff Run, que de running tiene poco porque hay 4.000 personas y te pasas el día atascado.
Después de correr la Eternal Running esta sabe a poco.

Epic Buff Run andando

Nada de correr!!

Lo que sí es un evento para divertirse, la gente va disfrazada pero bien, con cosas muy curradas. Y hay mucho cachondeo en los atascos.

Mi grupo iba de MadMax. En mi caso como estuve de viaje durante la semana poco pude preparar, sólo me dio tiempo a imprimirme en 3d el logo de Immortan Joe no sin antes adaptar el diseño para hacer una hebilla de cinturón. Quería hacerme unas hombreras de esas con pinchos, pero no dio tiempo porque las tenía que diseñar…desde luego habría molado!
Y además tuve la cena de Lynxcross el mismo viernes, sin margen, la hebilla la hice a las tres de la mañana al llegar a casa 😛

Grupo de MadMax

Y aquí la hebilla impresa en cuestión

madmax cinturón

El domingo tocaba correr por fin, recuperando las viejas costumbres de salir por Collserola. Me molestaba una rodilla con lo cual tampoco quise abusar ni alejarme demasiado dentro de Collserola.
Desde Plaça Mireia hacia el interior (o sea el sentido contrario a la concurrida Carretera de les Aigües) flanqueando las colinas hasta llegar al Coll de Can Cuiàs. Allí consideré que ya llevaba suficientes kms dado mi estado y giré hacia Vallvidrera. Bajé un poco en dirección al pantano pero no llegué hasta abajo y volví a subirme a Vallvidrera añadiendo unos cuantos metros más de desnivel. De ahí Turó d’en Cors y vuelta por el bosque hasta llegar a Sant Pere Màrtir. Que tiene una rampita que te pone el corazón por la boca….
Bajé corriendo, esta vez sí, por el corriol a la izquierda de la pista y vuelta a Plaça Mireia por la Carretera de les Aigües. Con esto ya salieron un poco más de 10k. Y me quedé bien a gusto 😀

El track aquí. Un día de esos feos de la semana pasada.

Collserola

Luego por la tarde StarWars, no digo nada, sólo que me gustó 😀

Así que un finde completo, completo…