Hace tiempo que me miro el tema y tengo ganas de probar.
Y el otro día, después de consultarlo con mi fisio que me vino a decir cuidadín cuidadín y sobre todo poco a poco, me lancé por fin a comprarme unas bambas minimalistas.
Hoy las he probado por primera vez. Te dicen que los gemelos y tendón de aquiles sufren la ostia la primera vez porque no están acostumbrados, y se requiere más de ellos ya que el antepie es el que hace la recepción y luego hay un efecto de rotación hasta que baja el talón.
En conclusión menos impacto en rodillas y otras articulaciones pero más demanda para gemelos y demás elementos del pie.
La realidad es que tenemos el pie acostumbrado a ir protegido y amortiguado y esto es un gran cambio. Oigo que se tarda unos cuatro meses en integrarlo por completo y que hay que empezar super flojo, en plan correr un km o un cuarto de hora máximo al principio.
Comparativa pies de un ejecutivo y pies de un corredor descalzo (barefoot)
Fuente: http://loudcanary.com/tag/christopher-macdougall/
Hoy salí a probarlas. La sensación es que es más natural, el pie siente más.
Pero bueno, al cabo de un kilómetro ya notaba que con un pie no lo estaba haciendo bien del todo, porque notaba un poco de impacto en el talón. el izquierdo en cambio perfecto. El impacto del talón también se ha hecho notar en la rodilla. No hablo de molestias si quiera, era notar algo…
Podría haber seguido más rato pero lo he dejado en 3.5k por ser conservador. De hecho me habré pasado supongo. Pero me sentí bien, y ahora después de unas horas sigo sintiendo el tren inferior bien 😀
Aparte de esto, también he comprado unas fivefingers con intención de usarlas para caminar cuando no tengo que ir vestido de ejecutivo, principalmente en fin de semana y con la misma intención de acostumbrar el pie a amortiguar por sí mismo, que para eso fueron pensados. A la larga, este modelo también está pensado para correr 😉
Para más información, incluyo unos cuantos links
Información en castellano
Tienda landher barefoot running – todo lo que debes saber
Tienda 5dedos Preguntas frecuentes sobre fivefingers
Estudio completo de la universidad de Harvard (en inglés)
Biomechanics of Foot Strikes & Applications to Running Barefoot or in Minimal Footwear