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running archivos - Sisifo Escalador

Probando bambas minimalistas

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Hace tiempo que me miro el tema y tengo ganas de probar.

Y el otro día, después de consultarlo con mi fisio que me vino a decir cuidadín cuidadín y sobretodo poco a poco, me lancé por fin a comprarme unas bambas minimalistas.

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Hoy las he probado por primera vez.Te dicen que los gemelos y tendón de aquiles sufren la ostia la primera vez porque no están acostumbrados, y se requiere más de ellos ya que el antepie es el que hace la recepción y luego hay un efecto de rotación hasta que baja el talón.

En conclusión menos impacto en rodillas y otras articulaciones pero más demanda para gemelos y demás elementos del pie.

La realidad es que tenemos el pie acostumbrado a ir protegido y amortiguado y esto es un gran cambio. Oigo que se tarda unos cuatro meses en integrarlo por completo y que hay que empezar super flojo, en plan correr un km o un cuarto de hora máximo al principio.

Comparativa pies de un ejecutivo y pies de un corredor descalzo (barefoot)

Fuente: http://loudcanary.com/tag/christopher-macdougall/

Hoy salí a probarlas. La sensación es que es más natural, el pie siente más.

Pero bueno, al cabo de un kilómetro ya notaba que con un pie no lo estaba haciendo bien del todo, porque notaba un poco de impacto en el talón. el izquierdo en cambio perfecto. El impacto del talón también se ha hecho notar en la rodilla. No hablo de molestias si quiera, era notar algo…

Podría haber seguido más rato pero lo he dejado en 3.5k por ser conservador. De hecho me habré pasado supongo. Pero me sentí bien, y ahora después de unas horas sigo sintiendo el tren inferior bien 😀

Aparte de esto, también he comprado unas fivefingers con intención de usarlas para caminar cuando no tengo que ir vestido de ejecutivo, principalmente en fin de semana y con la misma intención de acostumbrar el pie a amortiguar por sí mismo, que para eso fueron pensados. A la larga, este modelo también está pensado para correr 😉

Para más información, incluyo unos cuantos links

Información en castellano

Tienda landher barefoot running – todo lo que debes saber

Tienda 5dedos Preguntas frecuentes sobre fivefingers

Estudio completo de la universidad de Harvard (en inglés)

Biomechanics of Foot Strikes & Applications to Running Barefoot or in Minimal Footwear

Running Punktrail de Fonollosa

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Hoy ha tocado más caña. La Punktrail es como el nombre indica un poquito punky. Son 22k con +1150m de desnivel.

De las pocas que son gratis pero organización muy buena y con mucha peña involucrada y ganas de pasárselo bien.

No ha faltado de nada. Puntos de avituallamiento con peña disfrazada liándola, megaaltavoces en medio del bosque a todo trapo, cerveza en los avituallamientos. Hasta me he tomado una 😉

Se han traído un sofá y todo a un avituallamiento. Los tíos disfrazados de tías con vestidos, pelucas y demás y con mucho cachondeo. Daba ánimos!!

La primera rampa es la muerte

Preludio de lo que te espera. Tiene tramos realmente bestias, o “técnicos” para decirlo finamente 😛

Suelo correr cómodo en bajada, la costumbre de ir por montaña supongo, pero en algunos pasos era de andar cuidadín cuidadín…

Vistas a Montserrat

En resumen, 3h22 para hacer 22k. Nunca había corrido+andado tanto tiempo.

Y una prueba dura, y divertida. Que al final me molan los eventos no masificado y hechos con cariño, que le vamos a hacer.

Aquí el google earth

Running Castell de Montjuïch

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El lunes subí corriendo al Castillo de Montjuïch. Nada excepcional, pero como suelo subir a horas intempestivas y ese día no era el caso, me sorprendí por la gran cantidad de turistas que había en el castillo.

Hasta me permití el lujo de correr en el interior del castillo y hacer alguna foto. Desde luego, las vistas en un día de viento como el lunes valen la pena!! no me sorprende nada la afluencia de gente 😉

Vista hacia el Maresme (click para ver original)

Vista al Tibidabo

Fin de semana en Ulldeter

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Este fin de semana ha sido especial.

¿Por qué? pues porque nos hemos encontrado unos habituales que llevamos tiempo sin hacer montaña juntos. Más que nada porque Lorenzo pasó una temporada de lesiones que lo apartó de este mundillo por unos años. ¡¡¡Pero vuelve!!!  🙂

El plan era más de estar juntos que de hacer algún reto en particular. Salimos sábado por la mañana a una hora poco adecuada para hacer nada cañero. Con parada para desayunar, por supuesto.

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Gra de Fajol Petit, bien cargado


Ulldeter estaba cargadito de nieve, gente a punta pala con esquís, raquetas o de cursos de alpinismo (cursos de 
Glacera y Oxineu). Nosotros salimos poco antes de la una del refugio después de dejar los trastos para dormir. Con raquetas a la espalda.

Sólo vemos una cordada en la Estreta, que desgrimpará. Debe estar chungo.

Llegamos hasta el Coll de la Marrana, tramo final con raquetas. La verdad que no sé si hacían falta. Me hundía ligeramente antes de ponérmelas y como es lógico a la bajada nos hundíamos un poco.

Ni Lorenzo se veía con cuerpo para subir hasta la cima del Bastiments (le había molestado la rodilla días antes), ni yo tenía tampoco gran pasíón por llegar al no ir calzado con mis queridos esquís. La verdad que hacía días que no usaba raquetas, y si antes me parecía un mal menor, ahora me parecen un coñazo!!

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Coll de la Marrana y Bastiments

Bueno, vuelta al refu y momento birras y cachondeo de darnos guerra entre los tres. Gran tarde. Cenaremos y nos iremos pronto a dormir, no sin seguir con el cachondeo y hablar también de temas más serios.

El día siguiente bajamos hasta el coche con todos los trastos con la intención de hacer el Pic de la Dona. Pero Lorenzo nos alerta. Le está doliendo la rodilla. Así que cambiamos planes. Nada más de monte este finde. Nos paramos en Camprodon a hacer el guiri. Comprar pan y queso, tomar algo, etc… 😉

Y vuelta a Barcelona.

Por la tarde saldré a correr por Barcelona. Otro recorrido guay por Collserola saliendo del mirador en la Carretera d’Olèrdola, al lado de Vallvidrera. Haré 10k y unos casi 600m de desnivel positivo. Las vistas son guapas, se ve hasta la costa del Maresme. Aquí una panorámica:

imagePanorámica llegando al Turó de’n Cors

Marina Trail

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El fin de semana del 24 de febrero corrí la Marina Trail.

Era su primera edición y tenía limitación de unos cuatrocientos y pico corredores, lo cual le daba ese aire de cursa de colegueo con buen ambiente.

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Nieve en la parte alta

Cursa de montaña por la sierra sobre Premià de Mar. Casi 19k con unos 800m+ de desnivel. También corría Sebas y Agnès estaba de voluntaria.

Y no podía faltar encontrar a alguien conocido del grupo de alpinismo: Núria F.

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La verdad que fue una cursa dura para mí. No sé si porque tuve la sensación de estar subiendo todo el tiempo y que sólo tienes descanso en la bajada final o simplemente falta de forma. El caso es que en las últimas subidas ya me notaba los gemelos petados de cansancio.

Y la última bajada fue dejarse caer. Estuvo bien porque desde casi la mitad fui corriendo con Núria, en algún momento adelantaba yo, en otros ella.

Aquí os dejo una bonita vista del recorrido con mi track:

imageTrack en Google Earth

Media maratón de Barcelona

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Sin hacer un entreno adecuado, con varias semanas de descanso por gripes encadenadas y otros sucesos, corrí en la media maratón de Barcelona.

Salí a correr sin expectativas y al final fue bien, la verdad, pues bajé unos siete minutos y pico respecto al año pasado. El año pasado fui aún en peores condiciones con una calçotada el día anterior a la cursa 😉

Este año las piernas aguantaron bien y fui incrementando el ritmo a medida que hacía kilómetros. Así que bien 🙂

Salida del grupo de cabeza


Corrí solo pero luego n
os encontramos todos.

Pero la verdad que el asfalto cada vez me motiva menos.

A ver este finde que toca la Marina Trail!!

Running con identificador: Go Sport ID

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Me acabo de comprar un Go Sport ID. ¿Qué es?

Pues una pulsera con identificador, que te permite grabar en una placa unas 6-7 líneas de texto. Ideal para indicar tu nombre y datos de un contacto en caso de emergencia.

Al menos, si te ocurre algo por montaña o simplemente corriendo por Barcelona, se te puede identificar y avisar a alguien.

Aquí el modelo que he escogido. Si estás en Earndit hay una promo de 10$ de descuento, así que por 11.95$ la tengo en casa con gastos internacionales de envío gratuitos y todo.

Ya actualizaré el post con el resutlado una vez llegue, que no voy a comisión ni nada!!

Aunque me parece muy buena idea una manera cómoda de llevar un identificador. Mi madre lo agradecerá (si lo supiera)… 😛

Fin de semana en Ribes

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Este fin de semana, con tan mala previsión meteorológica, decidimos ir cerca para poder tener margen para improvisar.

El sábado salimos Seb y yo hacia Ulldeter. Al llegar a Setcases había caravana de coches. No sé qué demonios estaban haciendo, pero viendo el viento que estaba haciendo ya en Setcases, nos sirvió para decidir dar la vuelta.

Intención de ir por La Molina o así, que tendrá menos viento en los valles más resguardados. De camino vemos el Puigmal bastante blanco y decidimos subir hacia el refugio de Conrad Blanch.

La carretera está nevada a partir de cierto punto y subo tirando de la tracción QUATTRO, pero en una curva con rampa uf!! el coche decide que ya no sube. Y entonces es cuando me doy cuenta que no tengo niguna tracción. Las casi dos toneladas del coche sienten una atracción irresistible hacia abajo que nada puede parar. Momento adrenalínico. Pruebo de todo, suelto freno y vuelvo a apretar, giro volante y nada. Caída a cámara lenta descontrolada. Al final nos quedamos clavados en el interior de la curva, sin más percance. A partir de ahí con fundas.

La ironía como siempre es que el quitanieves pasará al minuto de poner las fundas y apartar el coche. Seguimos para arriba…

imageVentisca en la carena

Bueno, hacía un viento potente en la carena, y nos encontramos un par de chicas que volvían y nos contaron que la carena estaba bien ventada.

Foqueamos un poquito pora allí, como hora y pico, y luego ya para abajo a Ribes. Al menos nos daba tiempo de hacer algo más.

A las cuatro y pico salíamos a correr en dirección al Taga. Forma baja, me costó subir. Y a las seis menos veinte decidimos dar la vuelta, cuando ya sólo nos quedaban los repechones finales.

imagePanorama desde la antecima del Taga

También hay que decir que hacía rasca y Sebas venía con pantaloncitos 😛

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Fin de trayecto…para abajo!

Dos horas en total con unos 10km y unos 800m de desnivel.

Luego, como no, cena en La Corba 🙂

El domingo, sin viento, decidimos irnos hacia Andorra donde se supone que hay más nieve. Y si, es cierto que hay más, pero cuando ya hemos pasado la primera pala vemos que el Pedrons está bastante pelado. A ver, se puede llegar…pero hay que ponerle ganas.

Cielo tapado que nos quita la visibilidad. Nos damos la vuelta y la verdad que bajamos sin disfrutar demasiado porque no había anda de visibiliddad y encima la nieve estaba encrostada. Dicen que a quien madruga Dios le ayuda. Pues en este caso no, más tarde en el coche se abrirá un poco el cielo o sea que los que venían más tarde seguro que habrán tenido un descenso más agradable, con visibilidad y mejor nieve. Es lo que hay :S

Cielo cubierto subiendo al Pedrons

Mitja marató Collserola

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Sigo con la pseudo-inactividad, es decir con el curso de SaaS que ya mencioné en anteriores entradas, y alguna salida esporádica.
 

Estas semanas me he dedicado más a salir a correr, actividad rápida y que reporta mucho para el poco tiempo que hay que dedicar. Collserola es el lugar más atractivo en las cercanías de Barcelona, teniendo en cuenta que le estoy cogiendo afición a correr por montaña.

Sigo corriendo en asfalto pero me tienta menos, igual que las carreras de 10k masificadas en Barcelona son para mí un evento más social que deportivo.

Me acabo agobiando por la masificación de gente…pero bueno, esto ya me viene de tiempo atrás. También me pasaba en los conciertos, en las discos si no llevaba el suficiente “dopaje” para ser ajeno a todos los inputs negativos del entorno. Al menos ya no hay tabaco lo cual mejora bastante la experiencia de estar en un sitio cerrado masificado, para un no-fumador de toda la vida como yo 😉

Bueno, volviendo al tema. Hace unas semanas empecé a correr distancias superiores a los 10k, sintiéndome cómodo. Pasó un día sin más, no sé ni cómo. Y me gusta!!

De hecho sigo estancado en los 54’ en los 10k de asfalto, y tampoco he hecho nada por mejorarlo. Y la impresión es que mi cuerpo va mejor cuando se le pide más resistencia, igual que cuando hago alpinismo, esquí de montaña o largas marchas. A ver si nieva de verdad!!!!

Total que me lié la manta a la cabeza y me apunté directamente a la mitja de Collserola, organizada por el CEC. Mi primera cursa de montaña. Cursa “intimista” con unos 800 inscritos.

Desde luego las sensaciones son diferentes en este tipo de cursas. Se ve más gente con pinta de profesional, y tú te sientes más piltrafilla, pero también se ve más afición de la buena. En la salida estábamos todos juntos, diez segundos desde el bocinazo y ya estás corriendo. Guay!

Fue un día de muchas caras conocidas: Sebas, Gerard, J. Bermudo por la parte de montañeros, y Jordi, Toni (al cual no veía hacía la ostia), Carmen, Dolors, José y Angels por la gente de l’Ampolla…y me dejo alguno más…

El sábado anterior había hecho con Sebas el mismo circuito aunque del revés (por error de lectura..la representación de la ruta en la web se podía mejorar también). Hicimos sólo 18k pero vimos que era perfectamente factible en unas dos horas y media.

Sebas estaba apuntado a la de 13k porque decía no estar entrenado, ja!!

Y salí junto a Jordi y Toni. Toni venía arrastrando una lesión que a los pocos kms le dejó rezagado. Y Jordi se quedó un rato con él, me pilló y pasó luego un rato conmigo y después ya a su aire.

El gran descubrimiento es que en las bajadas voy rápido. Era la primera vez que corría con otra gente en caminos! No sólo en las rampas en pista, donde simplemente me tiro abajo sin más. En los senderos también, con subidón de adrenalina por la velocidad y sensación de riesgo. Sensación también de control relativo y placer. Supongo que es la costumbre de patear por caminos en estos últimos 6 años de actividad frenética en montaña. El problema es que si hay bastante gente te quedas bloqueado en algunos tramos. Hice algún adelantamiento arriesgado…

Y lo que ya no era novedad es que en las subidas me muero 🙁

Caminé en unos cuantos tramos.

Aquí dejo el track. Gran satisfacción por ser la primera y que consigo con tan solo 11 minutos más que mi primera media maratón en Barcelona febrero pasado.

Caerá alguna más… 🙂