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Norbert Rovira

Spartan Race - salto del fuego

Spartan Race Barcelona – visión personal

By | trailrunning | No Comments

Este domingo pasado corrí la Spartan Race con el LynxCross team, modalidad Super de 15k. He publicado la versión más “oficial” en la web de LynxCross, y ahora aquí doy mi visión más personal.

Hace tiempo que no publico porque directamente no estoy haciendo gran cosa. Trailrunning poco y si hago algo es muy poca distancia.

Vamos, que me había apuntado hace meses a la Entrevalls pero no la voy a correr. La hice el año pasado y me gustó mucho. Ni de coña puedo hacer yo ahora 30k con más de 2000m D+.

Y eso también lo he notado en la Spartan Race, que resultó ser más de trailrunning de lo que me esperaba.

Durante estos últimos meses he estado organizando sesiones especiales de entrenamiento para la Spartan Race algún sábado para preparar los obstáculos más conocidos, pero por otro lado he estado haciendo mucho menos deporte por mi cuenta. Hay motivos, desde que me salí de Natural Robotics por allá finales de febrero me he enfocado más en el uso de la impresión 3D y otras herramientas de fabricación digital pensando en producto para consumidor final. Que de hecho no tiene ni por qué saber cómo está fabricado.

Pero esto es otra historia y la contaré en el blog norbertrovira.com que es de todo menos de montaña.

El LynxCross team

Del gimnasio LynxCross (soy uno de los tres propietarios) tuvimos unas cuantas personas apuntadas a la Spartan Race, pero que iban con sus amigos, etc. Lo que es realmente el LynxCross team y registrados como tal en la carrera éramos 5 personas: Cristian, Hermes, Mery, Oscar y yo.

LynxCross team
LynxCross team

Iba con pocas ganas, algo de la cena no me había sentado bien y no tuve buena noche. Pero bueno eso es antes de salir de casa, ya en faena pues a disfrutar 😀

Spartan Race es la carrera de obstáculos más popular, claramente porque es la que mejor gestiona su marketing y que la organización del evento está bien (salvo un par de cosas que no me gustaron nada y comentaré más adelante). Además están asociados nada menos que con Reebok!

Todo el mundo ha oído hablar de ella, y muchos quieren medirse con un reto así. Pero pocos se preparan, la verdad. No es el caso de mis compis de equipo que son todos socios de LynxCross y están super fuertes 😛

Se sale por tandas cada cuarto de hora. Por suerte tenemos la de las 9h30 porque va a hacer un día de sol mortal. Hago la cagada de traerme una barrita energética pero con el follón con mis compis y la emoción me olvido de pillarla y se queda en la mochila de Natalia. Luego la echaré de menos… 😉

A las dos, a Natalia y a la barrita 😛

Salimos muy fuertes, a un ritmo que no puedo seguir pienso que por estar frío, pero luego me daré cuenta que va a ser toda la carrera igual. Ya tenía sobrepeso y ahora aún arrastro más, peso máximo de la historia. O sea ritmo muy lento. Bueno, al menos me ha servido para ponerme las pilas, organizar mejor mi vida y volver a la tónica de deporte diario que me sentaba tan bien.

La verdad que los obstáculos bien, salvo el muro de 2m donde tuve claro que mejor que me ayudaran con un pie porque no quería probar por probar ante la amenaza de hacer 30 burpees. Oye, que son muchos!! eh!!

Importante

Si no corres habitualmente no te apuntes a una carrera de más de 5k, porque vas a sufrir y acabarás haciéndola andando. Si ese rollo te va pues adelante, pero lo lógico es correr para disfrutarla.

La carrera Super era una auténtica prueba de trailrunning, más los obstáculos. Hicimos 15k y por lo menos unos 700m de desnivel positivo.

Llevaba GPS haciendo el track, y por encima de los 500m D+ empecé a meterme en barro a saco en obstáculos y se le fue la olla totalmente. En principio lo tengo con configuración mixta que coge la altitud usando las dos fuentes: GPS y barómetro.

Pero debe ser que el barómetro tiene mucho más peso porque en las lecturas dentro del barro consideraba altitudes negativas como si estuviera bajo el agua y en cuanto salía del barro le sumaba la cota actual como altitud subida, vamos que en nada estaba por los tres mil y pico de desnivel positivo 😛

Puedes ver el track en movescount.

Como obstáculos hubo de todo, menos la Tyrolean Traverse que tanto habíamos practicado en LynxCross 🙁

Dejo al final unas cuantas fotos. Los que estaban por arriba no estaban accesibles para Natalia así que no hay nada. Así que recuerde saltamos varios muros de distinta altura, cargamos con un tronco a hombros, arrastramos un peso con una cadena un buen trozo, cargamos con otro peso a hombros y alguna charca y trepada por ahí. El resto lo tienes en las fotos más abajo.

 

Conclusiones

En el blog de LynxCross he dado una serie de recomendaciones si piensas participar así que no me repito.

Donde no me cansaré de repetir es en algunos temas organizativos. En general la organización super bien y se nota que llevan ya tiempo haciendo estos eventos, pero hay un par de cosas inadmisibles:

  • Pagando setenta y pico euros cómo que sólo me dan un plátano a la llegada, cuando la mayoría de la gente se está tropocientas horas? nosotros aún que hicimos 3h09. En todas las carreras de trailrunning te dan un bocadillo por lo menos…
  • Los avituallamientos fatal. Sí había agua en algunos puntos pero no había nada de alimento. Sólo en uno tenían pan de higo y nada más. Si es una actividad de tantas horas y vas a estar en el fango, con lo cual no es cómodo cargar con cosas, cómo que no hay comida??? si cualquier carrera tiene y cuesta cuatro duros!!

Me olvidé la barrita en la mochila de Natalia con el ajetreo y la verdad que lo noté, que me faltaba pila. Por suerte cuando volvimos cerca de la masía ya me estaba esperando barrita en mano. Pero vamos, me faltó chicha igualmente. Estoy acostumbrando a ir comiendo plátano cada 5K más o menos en las cursas. Y aquí res de res 🙁

Cuando es una carrera de autosuficiencia ¡hay que recalcarlo bien claro!

La carrera fue más dura de lo que me esperaba. Me gustó por eso seguramente, porque era una carrera de trailrunning de verdad con pendientes fuertes y bajadas técnicas (por desgracia atascado con gente…) con el plus de los obstáculos.

El método de entrenamiento LynxCross funciona, prácticamente todos fallamos sólo en 1-2 obstáculos cada uno incluyendo la jabalina. Genial, vamos!!

Nada, ahora a recuperar forma porque mis compis me iban esperando. Las 3h09 se deben a mí. Pese a todo quedamos décimos en la clasificación por equipos. Uau…con 54 equipos participando.

¡El año que viene mejor!

Hercules Hoist
Hercules Hoist, este lo habíamos practicado en LynxCross hasta con 51Kg, así que los 40Kg que pesaba fue un paseo.

Spartan Race - carga
Este era mortal en la subida. Me costó, una buena apretada de piernas

Spartan Race - barro
Barro y más barro

Spartan Race - Monkey Bars
Las Monkey Bars no las habíamos entrenado y definitivamente hacía falta. Yo no las acabé, agravado por el sobrepeso…

Spartan Race - Burpees
Los burpees no pueden faltar, solo o en grupo 😉

Spartan Race - jabalina
El lanzamiento de jabalina es una risa. Al final probé a tirar pese a que había dicho algún día que era más rápido ir a por los burpees directamente. Natalia que estuvo por allí un rato me dijo que no vio a nadie acertar! :O

Spartan Race - muro
Otro muro. Oscar va tan sobrado que lo hace sin pies!!

 

Spartan Race - muro desplomado Mery
Nada que no hagamos hecho en LynxCross con nuestros muros 😀

Spartan Race - muro desplomado Norbert
Un desplome facilito con muy buenas manos si has escalado alguna vez!

Spartan Race - salto del fuego
Y el famoso salto del fuego final

 

Spartan Race finishers
Hay que lucir la medalla, no? jeje. Ahora ya está perdida en algún fondo de un armario con otros cachivaches inútiles 😛

 

Subida Font Blanca

Skimo Pic de la Font Blanca

By | skimo | No Comments

Este sábado, después de la nevada del jueves, tocaba salir a hacer skimo. Probablemente mi última salida de la temporada.

Salí con Blai a Andorra, a hacer el Pic de la Font Blanca que en mi caso era un pico pendiente pese a ser unos de los típicos de Andorra.

Es un lujo subir a Andorra cuando ya ha terminado la temporada de esquí. Sin caravanas, sin estrés, a la hora que estamos (me levanté a las 5h) todavía no hay nadie de los que van de compras, etc.

El pico ya empieza a estar justito por l parte de abajo para ir con esquís. Sin embargo en los picos de la cara norte de Ordino Arcalís se veía una buena cantidad de nieve, con continuidad.

Vistas a Ordino-Arcalís

Vistas a Ordino-Arcalís

Tuvimos que subir unos 200m con los esquís a la espalda. Y luego ya estaba continuo. Nieve dura abajo y a medida que íbamos subiendo y pasaba el tiempo nieve más húmeda.

Subida Font Blanca

A la izquierda el tubo usado de bajada, y a la derecha el de subida

Nada particular en la ascensión: ir subiendo, coger aire a veces y amunt amunt

Hacía algo de viento, así que una vez en la cima no nos encantamos. Foto de cima y para abajo.

La pala desde la cima es increíble. Buena pendiente, la nieve estaba un poco pesada y no era en plan gozada total pero bastante esquiable. Esta hay que repetirla con buena nieve, aunque con mucha nieve tiene riesgo de aludes, lo de siempre 🙁

Luego ya fue esquí de supervivencia, intentar encontrar camino entre algunos tramos sin nieve, llegar hasta el tubo de la foto más arriba donde la nieve estaba pesadísima. Nos caímos los dos en algún momento 😛

Y seguir trampeando hasta quedarnos sin nieve.

¡¡Una buena salida con Blai!! con él he hecho unas cuantas de estas de sube y baja relámpago 😀

 

Aquí va el track.

Cima Puigmal

Puigmal – dos mejor que uno

By | excursionismo, trailrunning | No Comments

Este fin de semana Natalia y yo subimos al Puigmal dos veces. Ya lo decía un anuncio de maquinillas de afeitar en mi infancia: “dos mejor que uno”…

(eso cuando empezaron con las dos hojas de afeitar, ahora no sé ni cuántas llevamos!)

Puigmal el sábado

La realidad es que el sábado teníamos previsto hacer algo de excursionismo. Como Natalia se está iniciando en esto de la montaña, en especial con nieve, pues nada mejor que subir al Puigmal desde Fontalba que es todo un clásico. Ribes estaba a petar así que imaginé que Nuria y el cremallera estarían también a full.

No sabía cómo estaba el tema en cuanto a nieve, sabía que hacía una semana un conocido había subido con esquís desde Francia, así que me llevé crampones y piolet para los dos.

La previsión para el sábado no era nada buena. Aquí hice la gran cagada, que verás luego… :O

Pues había previsión de lluvia para la tarde. Como nos habíamos ido tarde a dormir el vienes tampoco me di mucha prisa por la mañana y total que salíamos del coche a las doce del mediodía.

La verdad que pensé que en abril todavía no tocaban las tormentas eléctricas. ¡¡CRASO ERROR!!

Puede comprobar por primera vez que el coche nuevo fue una buena adquisición porque se comporta bien por pista de tierra, y por asfalto ya está más que probado 😉

El parking de Fontalba no estaba muy lleno para estas fechas, supongo que la gente sí hace caso del parte…ejem.

Fontalba

Vista abajo a Fontalba

A la subida fuimos bien, Natalia no tiene experiencia de ir por montaña pero está fuerte gracias a los entrenos que hace a tope en LynxCross, y las salidas de running que organizo desde allí. Y va acumulando cimas, esta es la cuarta, me parece 😀

Lógicamente nos cruzamos con mucha gente que ya bajaba, y pocos subían. El cielo estaba feo pero con nubes blancas que todavía no generaban ningún temor.

La ruta al Puigmal por Fontalba está perfectamente limpia, pasas por tres mini-neveros sin ningún riesgo y que se hacen con bambas perfectamente. El equipo alpino nos sobraba pero en esa parte fui precavido al menos.

Vista al Puigmal

Vista a la cima

En la cima comimos algo y nos sacamos la foto de rigor para poder decir “he estado aquí, mira qué guay soy” en Instagram jeje

 

Cima Puigmal

Cima del Puigmal, la foto de rigor 😉

Y en ese momento se empezó a poner negra la cosa. Fuimos tirando para abajo y después de bajar la parte más vertical de la ruta, empezó a tronar. Joder, ¿¿rayos y truenos en abril??

Pues sí, y daban mucho miedo porque ahí estás expuesto total. La cima detrás es el punto más alto, sí, pero vas todo el rato por la carena hasta llegar al parking.

¡¡A correr se ha dicho!!

Natalia, tiró sus palos en medio del camino y un poco más abajo escondí piolets y palos detrás de una roca, marcándolos con una fita y quedándome con la altitud del GPS. Los palos de Natalia tocaban sustitución por unos más decentes así que tampoco hubo mucho miramiento con eso.

Iba calculando la distancia de los rayos, con el simple cálculo en base a la velocidad del sonido de 343m/s. Calculas los segundos entre el rayo y el sonido del trueno y multiplicas… 3s es un kilómetro. Primero estaban a 1km más o menos y luego nos pasaron literalmente por encima.

Nosotros corriendo como locos para abajo. La otra opción es despojarse de todo lo metálico y conductor de electricidad y quedarse por ahí parado, sobre algo seco como la mochila. Pero no sabía cuanto iba a tardar así que preferí bajar para reducir el tiempo de exposición al riesgo.

Sanos y salvos al coche y ya respirando…nos dimos cuenta que Natalia puede correr por montaña 😀

Hoy tenía un extra de motivación, está claro jeje.

Puigmal domingo

Para el domingo venían Oscar y Silvia y teníamos planes de hacer otra cosa en la zona, más en modo trailrunner, pero hubo que repetir Puigmal para ver si encontraba el material.

La verdad que los escondí bien porque los pudimos recuperar. La combinación de altitud + fita + cerca de un barranquillo nos ayudó a localizarlo perfectamente.

Los palos de Natalia, que estaban en medio del camino, esos sí que ya ni rastro… tampoco los vimos bajar. Igual la pareja que dejamos arriba el día anterior los pillaron al bajar.

El día era soleado pero con un viento de norte frío, frío. Hubo que abrigarse…

 

Protegiéndonos del viento

En la subida, protegiéndonos del viento

La cima mucho más concurrida que el día anterior, Natalia y yo con los quadriceps que se notaban por la salida del día anterior, pero todo fue bien.

Cima Puigmal

Cima del Puigmal, bien aireada

A Natalia no le gusta el patio, pero a eso uno se acostumbra fácilmente. El repechón da un poco de grima por lo aéreo, cuando no tienes consciencia que si resbalas te vas a quedar ahí sentado sin más.

Repechón Puigmal

El último repechón antes de la cima

Y fue el estreno de Natalia como trailrunner, bajamos corriendo desde el último repechón hasta abajo, sin parar.

Y lógicamente luego tocaba una buena comilona en Ribes 😀

Hoy escribo todavía con agujetas de estos dos días. Porque si no vas a menudo ya se sabe…

Pessons

Skimo en Montmalús

By | skimo | No Comments

Este domingo volví a calzarme los esquís después de unas cuantas semanas.

La verdad que tenía ganas, pero estaba con otras prioridades básicamente peleándome con unas cuantas máquinas de fabricación digital que estoy montando o ajustando (impresoras 3D y cortadora láser).

Me junté con Ferran, Pau, Montse y Pere.
Para asegurar buena nieve decidimos hacer un sube y baja a Andorra. Después de mucho chatear para decidir la cima salió el Pessons desde Grau Roig.

Buen madrugón y para arriba. Tras algún contratiempo (alguien a que no mencionaré se olvidó las botas y tuvimos que encontrar un sitio que alquilara material de skimo en Pas de la Casa) salíamos con esquís calzados a eso de las 11h.

En la misma estación han señalizado unos carteles con rutas de skimo. Sorprendente. Está claro que se está popularizando pero hasta ese punto, Uau!

Y nos fuimos por el circuito sin mirar mucho. Mea culpa que iba delante. Cuando llegamos por encima del bosque Pere hizo notar que el circuito de Pessons marcaba 1h de trayecto así que no era para llegar hasta la cima si no para dar una vuelta. De hecho parecía que en ese punto ya volvía a bajar. Seguimos un poco más arriba para darnos cuenta que la habíamos cagado y nos habíamos ido en dirección al Montmalus.

¿Pues qué hacer en un caso así cuando ya has salido tarde? Cambio de planes, no sin antes mirar si podíamos cruzar de valle fácilmente. Pero el tema del horario era definitivo.

Pessons
Pessons visto desde el Montmalús

 

Grau Roig
Grau Roig desde la cima del Montmalús

El Montmalús me dicen que es una cima de iniciación. Subir hasta un collado y luego un tramo un poco más aéreo hasta que se aplana en la cima.

Fotos de rigor y para abajo. Puedes bajar un poco más directo para hacer una pala más chula, pero salvo eso el resto es coser y cantar. Nada especial.

El último tramo lo bajamos por una pista negra porque a alguien le apetecía, lo cual fue aún más rápido.

Lo único malo del día es que saliendo de Pas de la Casa a las 16h, después de devolver los esquís alquilados, nos comimos una buena caravana de franceses de vuelta.

Pero sienta de coña una salida de skimo!! 😀

Norbert Puiggracios Xrace

Trailrunning Puiggraciós XRace 21k

By | trailrunning | No Comments

El domingo corrí una cursa de montaña de 21k por l’Ametlla del Vallès: la Puiggraciós XRace.

Tengo familiares en la zona y alguna vez que he ido a comer por allí he aprovechado para salir a correr explorando el terreno. Y claro, buscando tracks me encontré los trazados de la Puiggraciós XRace, e hice el correspondiente apunte para participar en la próxima edición.

En noviembre, de vuelta de Nepal, unos amigos me estuvieron insistiendo para que participara con ellos en la Cursa dels Matxos. Bastante alejado de lo que corro normalmente pues lo máximo que he hecho es una maratón de montaña. Pero como era en abril y estaba en noviembre, pensé “venga, hace tiempo que no me pongo un reto y tengo tiempo para entrenar”.

Pues nada, con la vida de emprendedor que llevo últimamente, más mis gustos dispersos en deportes y en especial por la nieve, no he acabado haciendo casi nada de trailrunning. Miro mi historial y no he corrido 20k hace medio año al menos!! o sea que los 63k de los Matxos son duda de momento.

Para intentar recuperar forma empecé este fin de semana con una de 21k a ver cómo estaba el cuerpo.

Y la verdad que bien. He estado activo, pero no he corrido más de 10k las veces que he salido. Pero sí he hecho desnivel en skimo, por ejemplo, más el entreno en LynxCross aunque sin la regularidad que debiera.

Por lo visto unos gamberros se dedicaron a quitar las banderolas de señalización del trazado la noche anterior a eso de las tres de la mañana. Y salimos con una media hora de retraso mientras reponían el trazado. Parece que lo del vandalismo puede pasar en cualquier lugar….

Puiggracios Xrace

La prueba tenía tres modalidades: 11k , 21k y 32k.

Los de 21k y 32k salimos a la vez y los de 11k unos minutos más tarde. En la prueba de 21k sólo corríamos 117 trailrunners.

La cursa bien en cuanto a forma física. Pero iba tan lento que antes de los 5k ya me pillaron los que salieron después en la de 11k!!

Fui bastante en la cola toda la cursa. Por el km 17 o así me pillaron los de la de 32k.

Norbert Puiggracios Xrace

Me encontré con un chaval que seguí un rato mientras charlábamos y me contó que corría Spartan Race y quería hacer la trifeca (las tres pruebas de 5k, 13k y 21k en el mismo fin de semana). Y le conté que yo me había apuntado a la Super de 13k de Barcelona. Como ocurre a casi todos en Barcelona nadie sabe dónde entrenar este tipo de pruebas. Pero como en LynxCross hemos montado un grupo que participa, vamos a hacer entrenamientos especiales para los obstáculos más difíciles de simular. El resto con lo que entrenamos en LynxCross ya lo tenemos cubierto.

Si buscas un entrenamiento para Spartan Race, el próximo 18 de marzo organizo el primero. Encontrarás toda la información en el post sobre entrenamiento para Spartan Race que he publicado hoy mismo.

Con el chaval, pues no parecía que tuviera mucha práctica de correr por montaña así que cuando terminamos le dije que lo pasaba y me fui. Bajando no se nota tanto el peso de más jeje…pero la técnica sí que importa!!

El trazado me gustó mucho. Subidas cañeras, y la bajada del Puiggraciós super técnica con fuertes pendientes con barro resbaladizo y eso. Corriols chulos!!

Bueno, me gusta bajar 😀

Y sin duda la repetiré el año que viene.

El cuerpo respondió bien, ni un dolor ni una molestia. ¡¡¡Sensaciones geniales!!!

Ahora a ver cuando vuelvo a salir

Comparto mi track de la Puiggraciós Xrace de 21k en movescount.

 

Vacas en el Taga

Trekking al Taga

By | excursionismo | No Comments

El fin de semana pasado, el último de febrero, estuve con Natalia por Ribes de Freser.

Plan tranquilo sin esquís 😉
Salimos el sábado tarde desde Barcelona. De hecho entre desayunar, llegar al piso y descargar terminamos saliendo de Ribes de Freser a la una y media. El plan: subir al Taga.

Salimos por el Camping Vall de Ribes, que tiene un sendero recto arriba y por el cual he pasado más de una vez en distintas modalidades sea de excursionismo o de trailrunning.
El Taga es una cima que te obliga a ganártela partiendo desde Ribes porque son 1.100m positivos en una distancia corta. Fuertes pendientes que te machacan las piernas…
El paso por el Camping está cada vez más complicado, porque han vallado un camino para no sé qué tipos de eventos de acampada. Pasado esto ya es seguir por la vía natural desde este lado.

Subir y subir y subir….jeje

Vacas en el Taga

Vistas a la Vall de Núria

Hizo un día estupendo.

Natalia no suele hacer alta montaña pero como es socia adicta de LynxCross va sobrada de resistencia.

Repechón del Taga

Vistas al repechón, que es una falsa cima

Al llegar a la pala aquella engañosa que parece que ya sea cima, pero no, aún queda un buen rato…nos encontramos ya nieve.

Y como no tiene experiencia en invernales ya empezaba a sufrir con la pendiente y la nieve.

De hecho al principio estaba más o menos blanda pero a medida que subíamos íbamos encontrando nieve más dura, e incluso alguna clapa de hielo fruto del viento que azota estos picos siempre.
Con crampones puestos ya fue otra cosa. La pala no tiene riesgo porque se aplana abajo y además había hierba, pero no deja de dar impresión por la pendiente cuando vas por nieve por primera vez. Olé por Natalia 😉

En mi caso como que acababa de renovar suelas de las botas de alpinismo iba bastante bien clavando cantos. Salvo algún tramo de hielo que tuve que rodear.
Como siempre ese repechón es engañoso y luego aún hay otro que te lleva a un tramo bastante plano hasta llegar a cima. En esa parte vimos llegar desde Pardines a dos trailrunners en bambas, en pantalón corto, subiendo por la cara norte. Olé sus huevos…no quiero pensar qué quedaría de ellos si resbalaran, pero parecían muy seguros de lo que hacían, a buen ritmo.

Más que nada que era nieve dura y una caída sin protección es como si te lijaran la piel.
En la cima unas vistas estupendas, con un buen día para ver Pirineos, aunque por desgracia no lo suficientemente claro como para ver Montseny, Montserrat y el Pedraforca. Que sé que están visibles.

Vistas al Puigmal

Vistas al Puigmal

 

Selfie de cima

Selfie de cima

La verdad que el dí se nos alargó y lo que al principio me parecía muy improbable, pillar noche, empezó a verse como una posibilidad!!! al final llegamos a Ribes que estaba oscureciendo, sin usar frontal por poco!

Aquí va el track en movescount.

Vistas al Coma d'Or

Skimo accidentado en el Coma d’Or

By | skimo | No Comments

Ayer salí con Nuria a hacer el Coma d’Or, con intención de estar todo el fin de semana. Pero hubo accidente al final del día…

Salimos a las 10h30 del parking del Col de Puymorens, después de un buen desayuno. Con un día que hacía una pinta estupenda.

Para llegar al Coma d’Or primero hay que subir por un largo valle muy plano. Es de aquellas salidas poco amables para una salida rápida de skimo, porque además en un tramo tienes que bajar para volver a subir, y la vuelta tiene sólo un par de palas chulas y al final es muy plana.

Otro día saliendo con la

Subiendo por el largo valle
Subiendo por el largo valle

Desde allí en una tirada de un par de horas se llega al collado a 2530m. Toca bajar para seguir hacia arriba

Vistas al Coma d'Or
Núria señalando al Coma d’Or al fondo, desde el collado a 2500m

El tramo que se ve en la foto estaba justo de nieve, demasiado expuesto al sol y tocamos piedra al bajar.

300m más y ya estás en la antecima. Para llegar a cima hay un tramito corto de arista con exposición. Se pasaba bien con botas pero yo preferí ponerme los crampones porque tengo poca soltura este invierno y llevaba un minipiolet de juguete. Ligero, eso sí 😛


Cima y el trocito de arista

 


Vistas a la bajada desde cima del Coma d’Or

No comimos porque pensábamos bajar en media hora y juntarnos con unos amigos de Nuria que habían pasado antes.

La bajada está chula. Todavía hay buena nieve en algunos tramos como la pala cimera y bajando al collado. Pero también tocamos bastante piedra en la parte más expuesta al sol.

El trozo más palo es la remontada al collado. Como parece corto lo hacemos a pie sin volver a poner pieles pero igual hubiéramos ido más rápido.

Aún no termina la diversión queda una pala más disfrutona, tirando hacia la izquierda en busca del desnivel.

Y luego ya planicies 🙁

Es en este punto, a unos 500m del Col de Puymorens, es donde Nuria se cae porque la nieve está muy pesada y se le queda un esquí enganchado. Lo malo es que la fijación delantera no le saltó. Y se le quedó la pierna clavada con el esquí ahí mientras que el resto del cuerpo siguió girando.

 

Si eres aprensivo no sigas que hay foto desagradable


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Caída con fractura
Pie girado 180º

No es que le sacase fotos, es un fotograma de la cámara que llevaba grabando…!

Llegué veloz a desanclarle los esquís y en caliente se puso en una posición más normal, que no era cómoda del todo. Pero luego del dolor que tenía cuando se enfrió ya le era imposible moverse.

No me extenderé en el tema. Sólo comentaré lo rápido que se enfría el cuerpo con una herida así. Yo tenía calor con el sol que hacía en camiseta y un gore fino y Nuria estaba con una manta térmica que le puse, su plumas y el mío. Y temblando de frío. Y lo malo es que con el temblor movía la pierna y le dolía más, se aceleraba la respiración y le entraba menos oxígeno y así pillaba aún más frío.

No contéis tampoco que los servicios de rescate vengan rápido, por lo visto había otro accidente más bestia en el Perich y estuvimos bastante rato esperando el helicóptero. Al estar cerca del col pudieron adelantarse unos bomberos a pie, muy amables por cierto. Les estoy muy agradecido porque echaron una buena mano con el tema del temblor, para hacerle respirar hondo, aguantarle la pierna para que se moviera lo mínimo, etc.

El helicóptero dejó a Nuria en el Col y la bajaron en ambulancia hasta el Hospital de Cerdanya en Puigcerdà. Ahí fueron unas cuantas horas más porque urgencias estaba saturada, muchos accidentes por esquí de pista.

El veredicto: tibia rota a la altura de la bota y el Peroné bien arriba, por la rotación que hizo el cuerpo sobre la pierna. Por suerte roturas limpias y la operan el lunes.

Yo hoy no esquié, claro!

El track de la salida en mi movescount, incluye la parada hasta que llegué al coche.

Trailrunning por Collserola con cámara de vídeo

By | trailrunning | No Comments

Este fin de semana no lo he planificado muy bien, teniendo en cuenta la meteorología.

Ayer sábado era el día para salir a hacer skimo viendo cómo pintaba el fin de semana. Pero justo lo hice al revés. Salí a correr por Collserola, pensando en hacer skimo el domingo.

Sigo jugando con la cámara VTIN EYPRO. Esta vez probando grabar cámara en mano, sin protección.

Algunas escenas son imposibles de ver porque movía demasiado los brazos, y he probado de pasarle un proceso de estabilización con un editor de vídeo pero el resultado es poco realista.

Así que cuelgo la escena que es más estable tal cual, con su sonido original también. La parte grabada es el tramo bajando desde la torre de Sant Pere Màrtir hasta la Carretera de les Aigües por la vía directa pendiente abajo. La puedes ver más abajo. La puedes ver en el track en Movescount.

En el primer vídeo con la cámara comenté que no tenía aún un software de edición seleccionado. Bueno, al final he optado por Open Shot Video Editor. Porque es Open Source y está disponible tanto en Linux como en Windows. Prácticamente todos los editores hacen lo mismo, así que con este me vale y si te interesa que sepas que es gratuito. La gracia del Open Source, que está desarrollado por contribución desinteresada de mucha gente y también mucha gente puede revisar el código (garantiza que no hacen cosas raras en tu ordenador).

Ayer fue simplemente una salida de 10k desde Plaça Mireia, muy tranquilo, parando a filmar algo a ratos. La cuestión es ir aumentando la distancia porque en abril corro los 63k de la cursa dels Matxos :O

Y últimamente no he corrido nada prácticamente!! porque el gimnasio LynxCross y la promoción de Bulgarian Bag me ha tenido muy pillado.

Para el domingo las distintas personas con las que tenía algo hablado fueron cancelando en base a la mala previsión. Al final me enganché con una amiga que está en Queralbs y quería probar de subir hacia el Puigmal, lo que pudiera hacer sabiendo que había previsión de viento.

Me levanté por la mañana, comprobé los datos reales de viento en Nuria y pintaba bajo. Lo que no pensé fue en mirar la lluvia!!

Y me escribió antes de salir de BCN para avisarme que llovía. Y viendo los radares de Meteocat y Aemet quedó claro que lo más sensato era quedarme en casa. Aquí estoy escribiendo 😛

 

MeteocatAemet

 

Y aquí el vídeo en cuestión algo movido. Me falta probar con un arnés de pecho a ver qué tal…

Skimo en el Taga

By | skimo | No Comments

Este domingo pasado salí por fin a hacer monte.

El sábado una pequeña vuelta de trailrunning por Collserola, saliendo como es habitual desde Plaça Mireia. Viendo mis tracks resulta que sólo había salido una vez a correr por montaña este mes de enero, así que vamos mal!!! hice 8k, para empezar con calma después de tanta inactividad. Como siempre con las Fivefingers Spyridon que Collserola lo permite…

La inactividad se debe en gran parte a LynxCross, el finde anterior por el curso de Bulgarian Bag y los anteriores a este por los preparativos. Ahora de hecho las estoy usando más, y aprendí del maestro Ivan Ivanov :), y mola porque noto cómo se ha ido tonificando más el core, hombros y antebrazos. Bulgarian Bag mola!!! 😀 (por cierto las vendemos en la tienda de Sport Space).

El domingo salí con Joan Maria y Patricia a subir el Taga con esquís. No todos los años se dan las condiciones y yo no lo había hecho nunca en skimo, así que condiciones ideales.

Salimos sin prisa, sin madrugar porque estaba cerca y era corto. Pero pagamos el pato de ser el fin de semana de esquí del año.

Primero porque antes de llegar a Ribes ya pillamos caravana de los que subían por la Collada de Tosses a pistas. Luego porque al pillar la pista pasado Pardines nos encontramos un atasco tremendo, donde sólo cabe un coche. Marcha atrás, dar la vuelta como bien pudimos y aparcar más lejos.

Total que salíamos a las 12h del coche con los esquís, cuando habíamos salido de BCN a las 8h30.

Hay que patear un poco. Nosotros fuimos trampeando con los esquís puestos pero era más eficiente llevarlos a la espalda y tirar pista arriba.

La verdad que había nieve como nunca he visto en el Taga. Y gente también! 😛

Después de hacer un buen tramo de pista nevada ya subes colinas arriba, el domingo con buena traza.

Subiendo al Taga

Subiendo al Taga con el Puigmal de fondo

Joan Maria como está en forma se marca una subida un poco más rápida hasta cima para hacerse una bajadita con powder hasta más abajo y volvernos a pillar. Envidia 😉

Pero eso no lo regalan, ya se sabe…

Collada verda

Los tres acercándonos a cima con la Collada Verda al fondo

La cima estaba un poquito ventada, y asomaba alguna piedra entre la nieve. Bajamos con cuidado ese tramo y luego ya a disfrutar entre árboles, los pocos que hay en el Taga, y luego grandes ladera blancas donde hacer giros a tu gusto 😀

Cima del Taga

Cima del Taga

El tramo de pista después se dejaba hacer bien hasta un parking donde ya era cuidadín, cuidadín. Conseguimos bajar unos metros más y ya esquís fuera y a la espalda.

De bajada, para no pillar mucha caravana porque era tarde, nos paramos bastante más abajo de lo habitual. En el bar Sport de Sant Quirze de Besora. Un clásico de montañeros cuando la carretera no era autovía aún. Para que te hagas una idea de lo que había subido ese día, nos dijeron que alas once de la mañana ya se les había acabado el pan para hacer bocatas. Flipa! 😛

Volví a sacar la pseudo-gopro, estrenando anclaje en el casco. Hay algún trozo que queda bien. Aquí puedes ver un vídeo que hemos editado en LynxCross para meterlo en su instagram, también publicamos las actividades que hacen los socios del gimnasio y comparten.

 

 

Curso Bulgarian Bag – mi experiencia

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El jueves 19 atendí al curso de Certificación de Bulgarian Bag level 1 – suples fit en LynxCross.

La experiencia es impactante. Fue con Ivan Ivanov, el creador de Bulgarian Bag que vino desde EE.UU. para vernos.

Tiene un par de años más que yo pero una energía y un vigor admirables.

El curso en cuestión es para entrenadores personales, dirigido a que trabajen con clientes y se centra en los movimientos clave y más complejos con Bulgarian Bag y la metodología para enseñarlos a clientes.

El Spin es el movimiento más característico, y también el más emblemático y complejo. Pasamos diría que un par de horas con él, aprendiendo primero cómo darle momento de inercia al saco, subirlo detrás de la espalda, pasarlo al otro lado. Vamos que en el curso Ivan deconstruye el movimiento por partes y las vamos aprendiendo una por una hasta realizar la secuencia completa.

Había utilizado los sacos antes, y en este poco rato me di cuenta de lo errónea que era mi técnica. Bulgarian Bag es super potente como herramienta pero hay que aprender la técnica correctamente. No sirve ver unos vídeos…

Una vez el Spin está dominado, el resto es coser y cantar. Arm Throw también tiene cierta dificultad. Consiste en cargarte el saco a la espalda por un lateral, pero tienes que acompañar con el cuerpo el aterrizaje del saco en la espalda para que no haya golpe. Es practicar hasta cogerle el punto.

Bulgarian Bag spin
Practicando el Spin

En el curso no hay teoría en plan rollo. Sólo algunas explicaciones con demo del ejercicio y a practicarlo tú mismo.

De lo que sí me entero por Ivan es que corre una leyenda de que se inspiró en los pastores de Bulgaria que cargaban con las ovejas, y la realidad es que no. De hecho lo traduje yo mismo en wikipedia de la página inglesa y ahora lo tengo que corregir, con información directa de la fuente más fiable 🙂

Que lo que hizo en realidad fue desarrollar una pieza para entrenar a sus atletas de lucha libre. Sí hizo la forma del saco como una oveja, en honor a las contiendas de lucha libre en Bulgaria donde el ganador se lleva una oveja cargada a sus hombros. Pero nada que ver con pastores.

Historia Bulgarian Bag
Ganador de una contienda de lucha libre con su premio – fuente Suples.com

Estuvimos de 9 a 18h con parada de una hora para comer. Y fue realmente intenso. En la parte final explica cómo montar circuitos de entrenamiento para los clientes. Y luego los ponemos en práctica. Al final de la sesión tres circuitos de 3 ejercicios x 3 rondas a completar en 3 minutos cada uno con uno de descanso, si no no te certifica (hay segunda oportunidad grabando un vídeo al cabo de una o dos semanas, no te asustes). ¡Nos quedamos trinchados!! pero cumplimos los tiempos 😀

Bulgarian Bag suples fit trained
Los finalistas del Curso Bulgarian Bag suples fit – ya somos Suples trained!

Mira que tengo piernas fuertes entre las clases de steps, lo que corro y el skimo, más lo que hago en Lynxcross. Pues salí de allí ya con agujetas en los quadriceps, bueno en todas partes en realidad. ¡Flipante!

Después aprovechamos para enseñarle algunas de las cosas que hacemos aquí. All Wall le gustó mucho, por lo diferente y complementario que es con los sacos, y lo mismo con los muros con presas de madera.

Ivan Ivanov Allwall

El fin de semana hicimos también el nivel 2 Suples strong de Bulgarian Bag con lo cual ya podemos formar a entrenadores en LynxCross o in situ. Las nueva ediciones las anunciaremos en la página de cursos de la web de la empresa madre sportspacesl.com.